Observera att vi ändrat samlingstiden inför lördagens träningsmatch mot Fjärås! Ny tid är 12:30, eftersom vi har längre att åka, och haft ett längre uppehåll.

Vi ses på lördag!

/Ledarna

Hej Killar,

Vi börjar med sommaruppehållet nu. Vi lägger som vanligt ut ett veckoprogram som ni ska köra under uppehållet.

Lycka till!

Dessa övningar ska göras 3 gånger per vecka:
* Valfri uppvärmning
* Situps: 3x Max
* Armhävningar 3x Max
* Upphopp 3x Max
* Utfallssteg 3x10 per ben
* Utfallssteg sida 3x10 per ben
* Enbens knäböj på bänk 3x10 per ben
Intervaller två gånger per vecka:
* 10 min valfri uppvärmning
* Löpning 5 minuter på 75-80% av maxpuls
* 2 minuter aktiv vila, dvs lättjoggning
^^^Detta upprepas sedan 3 gånger ^^^